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                                                          助赢十一选五:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-牛牛游戏大厅

                                                          最新资讯 2020年01月30日 1:13

                                                          年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-牛牛游戏大厅

                                                          年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-牛牛游戏大厅

                                                          【爱情公寓5道歉】

                                                          农历新年□◇〇,家户准备澎湃年夜饭⌒,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节﹡,慢性病患者常在年节失控♀〇↑,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动∟◇,但卫福部国健署提醒△▽,有些慢性病患者习惯早起运动▽∴π,强调一定要有人陪△□∵,避免发生意外π⊿♀。国健署长王英伟表示♀☆♂,过年期间﹡◇☆,民众最常会窝在家中∵〇,看电视、打电脑、打麻将∴,为了守岁熬夜等♂⌒↑,但长时间久坐不动◇,恐增加心脏疾病的负担♂♂◇,一定要定时起身动一动▽□♂。 年节的菜色□,往往都比平时来得丰盛△☆,王英伟说⊿△,年菜烹调时◇,建议「少加工、少盐油」的料理主轴♂∵□,才可以吃得健康┊♂,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果▽⊿,强调三高及心血管疾病患者∟〇∟,控制病情是没有假期的∵,过年期间除了按时服药♀↑,也别忘了定期量血压、血糖┊。慢性病患者♂,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∴,减少盐、调味料的添加?↑,亦要减少饱和脂肪摄取♂┊,增加纤维的摄取可增加饱足感♀⌒⊙。吃完丰盛食物后△,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐﹡⊿⊙,不利消化△☆∴,且易造成体重上升♂,建议在年节期间▽,餐后可与家人到邻近校园、公园散步☆∵,每天至少运动30分钟☆⊿♂,例如伸展操、快走等∵。此外∟♂,习惯早起运动的民众☆,因为早晚温差大∴⊿□,不要急着太早出门⊿⊿∟,建议先暖身或气温回升后再出门运动♂⊿◇,且要尽量结伴◇,特别是长辈以及慢性病患者☆?,以防不适或意外发生?。过年期间也建议年菜的准备适量就好∟π┊,避免剩菜过多♂▽∟,因后续隔餐再食☆,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失〇π□,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高⌒△∟。国健署表示☆,高血压或糖尿病患者?♂﹡,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据◇,以掌握身体状况┊⌒﹡。如有出现心脏病的征兆♂?,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状♂△◇,很有可能就是心脏病急性发作?,应该要立即就医接受治疗♂。另要注意中风症状⊿△♂,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚◇,以上任一症状发生时﹡,请把时间点(Time)记录下来☆π〇,立即就医∴π◇,争取黄金抢救期↑。

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