揭秘幸运飞艇骗局-购物资讯

                                                    揭秘幸运飞艇骗局:4成国人过年胖1.7公斤 国健署推健康年菜-购物资讯

                                                    最新资讯 2020年01月22日 1:33

                                                    4成国人过年胖1.7公斤 国健署推健康年菜-购物资讯

                                                    4成国人过年胖1.7公斤 国健署推健康年菜-购物资讯

                                                    【站长火车站求婚】

                                                    过年期间亲友团聚⊿,少不了大鱼大肉围炉聚餐◇↑﹡,国民健康署统计□,有四成的人过完年后平均胖1.7公斤♂∟。路透社 分享 facebook 本周就要过年了∟,鼠年将至♂?,民众过年期间亲友团聚∵,少不了大鱼大肉围炉聚餐、零食上身□♂。国民健康署统计△,有四成的人过完年平均胖1.7公斤﹡?,减重成了民众年后普遍困扰♀?。国健署署长王英伟表示⊙,民众过年若要不发胖∴,建议年菜变身改良〇↑⊙,如掌握增添蔬果、捞油减酱、适量摄取、我的餐盘等要诀∴⌒,省荷包又健康﹡。另外♀,特别是零食摄取不能过量☆◇,以免肥胖上身∟♂。国健署今举行「开运年菜美味在家∟〇∴,健康鼠来宝」活动□♀⌒,除呼吁民众年菜勿准备过量、可依所摄取的热量来制作外⊙♂△,更邀请营养师示范如何将市售年菜运用巧思烹调〇﹡◇,来让热量降低又营养丰富∟。 国健署社区健康组组长罗素英表示▽∟,国人普遍在过年时饮食上较为放纵△♀。会吃到佛跳墙、鸡汤、东坡肉等传统年菜?,且多以油炸、糖醋、勾芡、多酱汁等方式料理∵,油脂热量偏高⌒π□,且蔬菜量不足△,上述菜色一吃就易超过成人一日应摄取2000大卡的标准⊙。而据国健署2016年「国人春节期间体重控制电话访问调查」 显示□♂,约39%民众年后体重增加↑┊∴,且平均增加1.7公斤♂⊙。罗素英说⊙∵⌒,民众过年在体重控制上∴,透过「天天量体重」小撇步其实有效♀∟。据美国研究指出?♂,节日期间每天规律测量体重者∵◇△,节日后体重大致上可维持;而没有量体重习惯者⌒,体重则显著的增加△┊⌒。而研究也发现□⌒△,本身体重过重或肥胖者∴□﹡,若节日期间规律量体重☆↑,节日后体重反而减轻↑。可见测量体重有警惕作用⊿☆⌒,有助民众节制口腹之慾△↑﹡。另外∟,民众可透过国健署「我的餐盘」均衡饮食口诀「每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙」♀∴┊,六大类都摄取适量的分量π〇┊,年节饮食就不太会超标?∴。好食课营养师杨哲雄表示♂▽↑,民众过年期间鱼跟肉类等蛋白质普遍摄取较多♀☆,建议可做些调整♂,如在烹煮鱼或煲汤时π∴△,就可加上豆腐增加植物性蛋白质∵⊿⊙,以及木耳、香菇、海带等装饰△,颜色缤纷且营养加倍;而若以酱烧排骨肉类♂﹡,就可以青花菜做搭配摆盘;海鲜类如花枝∴┊,也可以汆烫方式搭五味酱酱汁▽∴▽,热量相对都比油炸、勾芡等方式低〇∴。杨哲雄也呼吁♀π〇,民众过年期间最爱吃零食〇〇,虽坚果种子类的营养价值高∟↑,但仍属油脂类∟□□,一天应摄取1整根大拇指大小的量(约5颗腰果、杏仁果、或10颗花生)即可♂,不要过量﹡⊿∵,否则肥胖也会找上身﹡∵。好食课营养师杨哲雄表示〇↑☆,民众过年期间最爱吃零食┊⌒⊿,虽坚果种子类的营养价值高∟⊙,但仍属油脂类π⌒,一天应摄取1整根大拇指大小的量□∵,约5颗腰果、杏仁果、或10颗花生即可﹡△♂。记者简浩正/摄影 分享 facebook 国健署署长王英伟(前)与营养师一同示范┊π,如何将年菜运用巧思烹调与摆盘↑,让热量降低又营养丰富〇。记者简浩正/摄影 分享 facebook 国健署社区健康组组长罗素英表示⊙π◇,国人普遍在过年时饮食上较为放纵∴。据国健署2016年「国人春节期间体重控制电话访问调查」 显示□,约39%民众年后体重增加◇,且平均增加1.7公斤△。记者简浩正/摄影 分享 facebook 罗素英说﹡∟,民众透过「天天量体重」其实有效↑┊。据美国研究指出◇♂?,节日期间每天规律测量体重者☆⊿〇,节日后体重大致上可维持;过重者∵,若有规律量体重∟♀┊,节日后体重反而减轻♀◇。可见测量体重有警惕作用▽,有助民众节制口腹之慾﹡♀。记者简浩正/摄影 分享 facebook

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